どうも、メガネヒゲです!
血液検査で、LDLコレステロール値が高かったので、生活改善をしてから約一ヶ月経ちました。
■1日のルーティーン
起床後、バナナと青汁を飲む。
ストレッチしたら、5キロ以上のランニング。
帰宅後、Switchのリングフィットアドベンチャーで筋トレ。
その後、シャワー。
レタス、オートミール、ヨーグルト、キウイ、リンゴ酢を飲む。
昼食:納豆やささみなど、夕食の残り。
夕食後、Switchのフィットボクシングを30分やる。
という感じです。
もちろん、おやつは基本抜き。
食べてもビスケット数枚です。
あとは、99%カカオチョコレート少し、素焼きナッツ、少量です。
体重は結構減少しました。
お腹周りもスッキリです。
皮下脂肪はまだ残っている感じです。
まだまだつまめます。
週一、とんかつとかカレーを食べたりはしています。
そのかわり、その日は運動量を多めに設定してます。
10キロ走ったり、フィットボクシングを50分くらいやったり。
そのせいなのか、最近ジャブやストレートが早くなりました。
ボクサーではないですが毎日やっているとパンチが早くなります。
フィットボクシング、正直舐めてました。
めちゃくちゃしんどいし、汗だくになります。
ゲームなので判定はイマイチなところがありますが、そこよりも運動をするということに重点を置いているので、
成績はまあどうでもいいかなと思っています。
オートミールも最近美味しくなってきて、毎朝食べたくなっています。
朝は少し糖質を食べるようにしているので、ハチミツを少量混ぜます。
それだけで全然変わります。
まだまだ続けて皮下脂肪を落としたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました!