どうも、メガネヒゲです!

血液検査で、LDLコレステロール値が高かったので、生活改善をしてから約一ヶ月経ちました。

 

■1日のルーティーン

起床後、バナナと青汁を飲む。

ストレッチしたら、5キロ以上のランニング。

帰宅後、Switchのリングフィットアドベンチャーで筋トレ。

その後、シャワー。

レタス、オートミール、ヨーグルト、キウイ、リンゴ酢を飲む。

 

昼食:納豆やささみなど、夕食の残り。

 

夕食後、Switchのフィットボクシングを30分やる。

 

という感じです。

 

もちろん、おやつは基本抜き。

食べてもビスケット数枚です。

あとは、99%カカオチョコレート少し、素焼きナッツ、少量です。

 

体重は結構減少しました。

お腹周りもスッキリです。

 

皮下脂肪はまだ残っている感じです。

まだまだつまめます。

 

週一、とんかつとかカレーを食べたりはしています。

そのかわり、その日は運動量を多めに設定してます。

10キロ走ったり、フィットボクシングを50分くらいやったり。

 

そのせいなのか、最近ジャブやストレートが早くなりました。

ボクサーではないですが毎日やっているとパンチが早くなります。

 

フィットボクシング、正直舐めてました。

めちゃくちゃしんどいし、汗だくになります。

 

ゲームなので判定はイマイチなところがありますが、そこよりも運動をするということに重点を置いているので、

成績はまあどうでもいいかなと思っています。

 

オートミールも最近美味しくなってきて、毎朝食べたくなっています。

朝は少し糖質を食べるようにしているので、ハチミツを少量混ぜます。

それだけで全然変わります。

 

まだまだ続けて皮下脂肪を落としたいと思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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