どうも、メガネヒゲです!

ダイエット生活を続けて約2ヶ月強過ぎました。

何故、ダイエットをはじめたかと言うと、健康診断の血液検査の数値で引っかかったからです。

数値は、

「血糖値」「105」

「LDLコレステロール」「141」

です。

正直それほど気にする数値ではないんですが、46歳にもなり健康維持が今までと同様にしていたもダメだと思いはじめました。

最初は、

食事の変化

・朝は「オートミール」

・ご飯は「玄米」

・揚げ物は控える。

・魚かささみを食べる。

・お菓子は食べない。

・甘い物はフルーツで。

運動の変化

・30分のランニング

・20分のウォーキング

・スクワット

にしていましたが、

 

現在は、

食事の変化

・朝は「オートミール」変わらず

・ご飯は「玄米」も「白米」も食べる 変えた

・揚げ物は控えめにする。変わらず

・魚かささみも肉も食べる。変えた

・お菓子も食べる。変えた

運動の変化

・8キロ以上のランニング変えた

・30分以上のフィットボクシング変えた

・筋トレ変えた

にしました。

 

今結構腹筋が割れつつあります。

近所の「体成分分析マシン InBody」をやった結果、

内臓脂肪レベル 1.0

筋肉量 45.0Kg

体脂肪量 6.0Kg

体脂肪量 11.3

BMI 19.1

となりました。

 

まだまだ継続しようと思います!

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