どうも、メガネヒゲです！
血液検査の結果にびびってダイエットを始めてから、3ヶ月ちょい経ちました。
9月はじめくらいからです。
こちらがランニングの走行距離とカロリーです。
あくまでガーミンアプリの計算です。
9月（単位km）
距離: 202.75 km
カロリー: 11,325
10月（単位km）
距離: 219.95 km
カロリー: 12,484
11月（単位km）
距離: 231.38 km
カロリー: 14,163
12月（単位km）
距離: 92.33 km
カロリー: 5,160
体脂肪1kgは、 約7000kcalということなので、7000kcal以上消費すれば1kg痩せる計算になります。
実際62kgくらいあったのですが、55kgくらいまで下がりました。
他の運動は、switchのフィットボクシングを30分以上、筋トレをしてます。
後、朝食はオートミールに変えました。
以前は背中を丸めるとお腹にシワが入りましたが、今は全くシワになりません。
ちょっと痩せすぎた気がするので少し戻そうと思っています。
運動は続ければ確実に効果あると思いますので、このまま継続してキープしたいと思います！