どうも、メガネヒゲです!

血液検査の結果にびびってダイエットを始めてから、3ヶ月ちょい経ちました。

9月はじめくらいからです。

こちらがランニングの走行距離とカロリーです。

あくまでガーミンアプリの計算です。

9月(単位km)
距離: 202.75 km
カロリー: 11,325

10月(単位km)
距離: 219.95 km
カロリー: 12,484

11月(単位km)
距離: 231.38 km
カロリー: 14,163

12月(単位km)
距離: 92.33 km
カロリー: 5,160

体脂肪1kgは、 約7000kcalということなので、7000kcal以上消費すれば1kg痩せる計算になります。

実際62kgくらいあったのですが、55kgくらいまで下がりました。

他の運動は、switchのフィットボクシングを30分以上、筋トレをしてます。

後、朝食はオートミールに変えました。

以前は背中を丸めるとお腹にシワが入りましたが、今は全くシワになりません。

ちょっと痩せすぎた気がするので少し戻そうと思っています。

運動は続ければ確実に効果あると思いますので、このまま継続してキープしたいと思います!

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